El baile puede ser un ejercicio completo para las personas mayores

El baile es uno de los ejercicios físicos más completos y motivadores sobre todo para los adultos mayores, así lo asegura la fisioterapeuta del grupo sociosanitario Igurco-IMQ, Icíar Martínez.

Bailar tiene grandes ventajas ya que, entre otros aspectos, no es percibido como una obligación, al contrario que otros ejercicios que realizan las personas mayores para favorecer su movilidad. Así, su disposición para practicarla es mayor.

"Su realización en grupo y el aspecto lúdico inherente al baile provocan que finalmente los mayores hagan más ejercicio del que hubieran hecho de otro modo", explica la experta a 20minutos.es.

Según Martinez, bailar es una actividad en la que se combinan distintos aspectos positivos, como son el trabajo del equilibrio, la movilización de las extremidades superiores e inferiores, la coordinación de la música con el movimiento corporal, y la afectividad, ya que normalmente se realiza en grupo.

Existen diversos ejercicios que pueden ayudar a la prevención y tratamiento de diversos síndromes geriátricos como, por ejemplo, las caídas, la inmovilidad y la incontinencia urinaria.

Para quienes tengan buena capacidad para andar, se aconseja pasear todos los días una media hora seguida, a buena marcha, por superficies lisas y, si la persona es capaz, subir y bajar cuestas y escaleras.

En cuanto a la inmovilidad, dependiendo del paciente, se pueden hacer movilizaciones autónomas de las distintas partes del cuerpo, primero sin resistencia y luego con resistencia, de modo que aumente la fuerza muscular.