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por Renzo Alvarez
·El tiempo para conciliar el sueño es de 30 a 40 minutos. Cuando la persona pasa más de una hora echada en cama y no logra dormir, es un signo de insomnio.
La tercera parte de los adultos a nivel mundial padece de insomnio, un problema que en la mayoría de casos se origina por estrés, ansiedad y depresión, afirmó el doctor Javier Huamaní, neurólogo del Sisol.
“Hay personas que duermen cinco horas y amanecen bien, mientras que otras duermen 9 a 10 horas y se les ve cansados. Una persona debe tener el sueño continúo, independientemente de la cantidad de horas que duerme”, comentó.
El galeno recomienda evitar el consumo de café después del mediodía, evitar el alcohol, y las fiestas. Hacer deporte a las últimas horas de la tarde también puede mejorar el sueño, agregó.
“Si tenemos más carga laboral, más estudio, tenemos que tener más descanso y diversión sana. Cuando rompemos ese equilibrio empiezan estos trastornos”, expresó.
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