Café para no despertarse 'zombie' después de la siesta

El café es para muchos un salvador durante los lunes grises. Además de brindarnos un ‘shot’ de energía a lo largo del día, el café puede ser beneficioso para despertarnos alertas tras una siesta corta de media tarde.

Los especialistas concuerdan que la siesta ideal no debe superar los 20 minutos, tiempo equivalente a lo que se demora el café en hacer efecto en nuestro cuerpo, brindándonos energía y menos riesgos de accidentes cardiovasculares.

El estudio titulado Supresión de la somnolencia en conductores; combinación de cafeína con una breve siesta explica como la ingesta de cafeína interfiere en la conciliación del sueño. “Lo cierto es que sí lo hace, pero no de forma inmediata: aumenta los niveles de alerta, reduce la sensación de cansancio y fatiga, incremento de la capacidad de esfuerzo intelectual”, dice la investigación.

En la misma línea, David F. Dinges, investigador de la Universidad de Pennsylvania expone que “tomar una taza café justo antes de dormir por la tarde hace que, al despertar, nos sintamos mucho más despejados, activos y productivos”.