¿Qué debo hacer para mantener una buena salud ocular? Sigue estos consejos

1. "La prueba de los 40 años": El doctor Elmer Huerta, consejero médico de RPP Noticias, recomienda a las personas hacerse un examen ocular completo al llegar a los 40 años de edad. Esto para que el oftalmólogo pueda observar el estado de los ojos, desde la retina hasta el humor vítreo.

2. Estar atentos a las enfermedades crónicas: El especialista advierte que existe una relación muy directa entre las enfermedades crónicas (presión alta, diabetes, etc.) y las enfermedades de los ojos. Por ello, es importante que aquellas personas que sufren de una enfermedad crónica acudan al oftalmólogo para hacerse un chequeo ocular.

3. Es fundamental la buena alimentación: Para una buena salud ocular también es importante comer alimentos ricos en antioxidantes, indica el Dr. Huerta. Estos pueden ser: verduras, frutas o pescados ricos en omega 3 como la anchoveta, pejerrey o sardinas.

4. Usar gafas protectoras: "No es una cuestión de moda, sino saberse proteger de los rayos ultravioletas cuando se está en exteriores. Y si uno está en el trabajo, usar gafas protectoras para evitar lesiones en los ojos", señala el consejero médico de RPP Noticias.

5. Aplicar la regla del 20-10-20: Todas las personas que pasan varias horas frente a una computadora deben practicar la regla conocida como el 20-10-20, a fin de reducir la fatiga ocular. ¿En qué consiste esta regla? "Cada 20 minutos mirar un objeto que está a 10 metros de distancia durante 20 segundos. Eso va a hacer que tus ojos se relajen y reduzcas la fatiga ocular", explica Huerta.