Acelera el crecimiento de tu cabello con estas recetas naturales fáciles y efectivas

Si sientes que tu pelo crece a paso de tortuga, te gustará saber que está comprobado que una buena alimentación contribuye a que se alargue saludablemente. Acá te dejamos 5 recetas para el crecimiento del cabello. Luego descubre cómo darle brillo al cabello y así completarás su tratamiento.

¿Qué comer para que me crezca más rápido el cabello?

La alimentación es fundamental para mantener la buena salud del cuerpo, y esto incluye tu cabello. Todas las proteínas, vitaminas y minerales que ayudan al crecimiento del cabello se obtienen diariamente de la alimentación. 

Conocer qué comidas ayudan más que otras te será de utilidad para ir ajustando la dieta con tal de tener un cabello saludable y que crezca más deprisa. 

1. Alimentos proteicos

Ya que el cabello está compuesto principalmente de queratina, una proteína, es importante consumir tu buen aporte de carnes o legumbres altas en proteínas como:

• Huevos.
• Pollo.
• Pavo.
• Salmón.
• Atún.
• Lentejas.
• Garbanzos.
• Frijoles.
• Soja.
• Seitán.

Estas son de las opciones más saludables cuando hablamos de fuentes proteicas.

2. Alimentos que sudan biotina

La biotina es una vitamina esencial para la salud del cabello, que puedes obtener incluyendo en tu dieta:

• Nueces.
• Almendras.
• Aguacate.
• Huevos.
• Plátanos.
• Semillas de girasol.

3. Alimentos altos en hierro

¿Qué pinta el hierro cuando hablamos del cabello? Mucho, pues este elemento mejora los valores de oxígeno y por ende, colabora con la oxigenación del cuero cabelludo. Fuentes de hierro naturales son:

• Espinacas.
• Acelgas.
• Carne roja magra (res, pollo, cerdo).
• Hígado.
• Quinua.
• Tofu.

4. Alimentos ricos en vitamina C

Con esta vitamina, podrás mejorar la absorción de hierro y favorecer la producción de colágeno. Los mejores alimentos para consumirla son:

• Naranjas.
• Limones.
• Toronjas.
• Kiwi.
• Pimientos rojos.
• Fresas.
• Guayaba.

5. Alimentos altos en vitamina E

La vitamina E también es fundamental para el cabello, pues protege los folículos pilosos contra el daño. Se consigue de forma natural en:

• Aceite de oliva.
• Aceite de girasol.
• Chía.
• Linaza.
• Espárragos.
• Aguacates.

6. Alimentos que contienen ácidos grasos Omega-3

Los ácidos grasos colaboran también en la buena salud del cuero cabelludo. Se pueden consumir al comer:

• Salmón.
• Atún.
• Chía.
• Linaza.
• Maní.
• Almendras.
• Nueces.
• Pecanas.
• Avellanas.
• Aceite de pescado.
• Suplementos de Omega-3.

7. Alimentos altos en zinc

El zinc contribuye al crecimiento y reparación del cabello, así que no puedes dejar de consumirlo si lo quieres ayudar a crecer rápido, preferiblemente en:

• Ostras
• Camarones.
• Almendras
• Anacardos.
• Huevos
• Cereales integrales.

8. Alimentos que son altos en vitamina A

La vitamina A ayuda a la producción de sebo, un elemento esencial para mantener el cabello bien hidratado y menos propenso a quebrarse. 

La puedes consumir comiendo:

• Zanahorias.
• Calabaza.
• Camote (batata).
• Mango.

9. Alimentos ricos en magnesio

¿Quieres evitar la pérdida del cabello? Pues necesitas magnesio, ya que es reconocido por ayudar a reducir el estrés, que puede ocasionar la caída del cabello.

¿Dónde conseguirlo? En:

• Espinacas.
• Aguacate.
• Plátano.
• Cacao.
• Semillas de calabaza.

10. Alimentos con agua

La hidratación es mega importante para la salud del cabello, así que no escatimes en esfuerzos. Bebe suficiente agua, y complementa con alimentos altos en agua como:

• Pepino.
• Sandía.
• Apio.
• Tomate.

5 recetas para el crecimiento del cabello rápido 

También puedes aplicar diferentes combinaciones de alimentos sobre el cabello que lo ayudarán a fortalecerse y nutrirse de manera externa. Acá te recomendamos 5 recetas para el crecimiento del cabello, sea rizado, liso o afro.

1. Aceite de coco y jugo de cebolla

La cebolla contiene azufre, que mejora la producción de colágeno, y el aceite de coco hidrata profundamente hasta la última hebra de cabello.

Ingredientes:

• 2 cucharadas de aceite de coco.
• 2 cucharadas de jugo de cebolla (puedes extraerlo licuando cebolla y colándola).

Cómo aplicar:

• Mezcla ambos ingredientes hasta obtener una solución uniforme.
• Aplica en el cuero cabelludo con un suave masaje circular.
• Déjalo actuar durante 30 minutos y luego lava con champú suave.

Úsalo 2 veces por semana.

2. Mascarilla de huevo y aceite de oliva

El huevo, por su parte, es rico en proteínas y biotina, esenciales para el crecimiento del cabello.

Ingredientes:

• 1 huevo.
• 2 cucharadas de aceite de oliva.

Instrucciones:

• Bate el huevo tratando de no sacar espuma, y mezcla con el aceite de oliva.
• Aplica sobre el cuero cabelludo y el cabello.
• Cubre con una gorra de baño y deja reposar por 30 minutos.
• Lava con agua fría y champú suave.

Aplícalo al menos 1 vez por semana.

3. Aloe vera y aceite de ricino

El aloe vera puede estimular los folículos pilosos, mientras que el aceite de ricino es rico en vitamina E y ácidos grasos.

Ingredientes:

• 3 cucharadas de gel de aloe vera (natural o comprado).
• 1 cucharada de aceite de ricino.

Instrucciones:

• Mezcla el gel de aloe vera con el aceite de ricino hasta obtener una pasta uniforme.
• Aplica en el cuero cabelludo y masajea durante 5 minutos.
• Deja actuar toda la noche y enjuaga a la mañana siguiente.

Dale este tratamiento a tu cabello 1 vez por semana.

4. Té verde y aceite de almendras

El té verde contiene antioxidantes que mejoran la circulación, y el aceite de almendras nutre profundamente el cuero cabelludo, para ayudarlo a crecer.

Ingredientes:

• 1 taza de té verde (frío).
• 1 cucharada de aceite de almendras.

Instrucciones:

• Mezcla el té verde con el aceite de almendras.
• Aplica como enjuague final después de lavar el cabello.
• Masajea el cuero cabelludo durante unos minutos y no enjuagues.

Esta receta la puedes aplicar sobre el cabello cada vez que lo vayas a lavar.

5. Mascarilla de plátano y miel

El plátano hidrata y fortalece el cabello, mientras que la miel tiene propiedades antibacterianas y nutritivas.

Ingredientes:

• 1 plátano maduro.
• 2 cucharadas de miel.

Instrucciones:

• Machaca el plátano hasta obtener una pasta suave.
• Mezcla con la miel y aplica en el cabello y cuero cabelludo.
• Deja reposar por 30 minutos.
• Lava con champú suave.

Esta receta también la puedes añadir 1 vez a la semana.

Puedes ir alternando entre estas recetas para el crecimiento del cabello, eligiendo una para cada semana, ya que aplicar demasiados preparados al cabello por varios días seguidos no es recomendable. La frecuencia idea es 1 o máximo 2 veces por semana.