Batidos verdes instantáneos: 5 ideas para hacer bebidas estupendas y mantenerte saludable

Variar la dieta con comidas saludables y deliciosas no es tan difícil como suena. Y sin duda, otra forma conveniente de seguir consumiendo nutrientes de una forma 100% natural es a través de los jugos verdes. Si quieres la receta de batidos verdes, acá te dejamos 5 alternativas para ir variando en la semana. 

Receta de batidos verdes: 5 opciones muy saludables y nutritivas

Lo ideal para los batidos verdes es utilizar las verduras y frutas que más te gusten. De esa forma, puedes tomar esta clase de jugos sin problemas y saboreando tus ingredientes saludables favoritos.

Las ideas para variar tu receta de batidos verdes que te damos son:

1. Batido verde clásico detox.
2. Batido verde energizante. 
3. Batido verde tropical.
4. Batido verde de proteína.
5. Batido verde superespecial.

1. Batido verde clásico detox

Este jugo lo puedes incluir en tu dieta detox si quieres limpiar tu cuerpo de los excesos. Es natural y fresco. 

Ingredientes:

• 1 taza de espinacas frescas.
• 1 manzana verde (sin corazón, con cáscara).
• 1/2 pepino.
• Jugo de 1 limón.
• 1 taza de agua o agua de coco.
• 1 cucharadita de jengibre rallado.

Preparación:

Simplemente, licúa todos los ingredientes hasta tener un batido homogéneo.

2. Batido verde energizante

Este batido es ideal para empezar el día con buen pie, especialmente si te espera una jornada intensa en donde necesitarás combustible. En vez de recurrir al azúcar, considera esta bebida. 

Ingredientes:

• 1 taza de col rizada.
• 1 plátano maduro.
• 1/2 aguacate.
• 1 taza de leche de almendras o la que más te guste.
• 1 cucharadita de semillas de chía.

Preparación:

Nuevamente, tan simple como solo licuar todos los ingredientes juntos hasta obtener el batido energizante. 

3. Batido verde tropical

Otra forma de sentir amor por este tipo de batidos es añadiendo ingredientes frescos o exóticos, si eres amante de ellos. La piña o el mango son ideales, aportando un sabor especial. 

Ingredientes:

• 1 taza de espinacas.
• 1/2 taza de piña fresca.
• 1/2 mango.
• 1 taza de agua de coco.

Preparación:

Dale con todo a la licuadora junto a los ingredientes hasta tener el batido listo. Si no está suficientemente dulce, considera usar un poquito de miel o dátiles para seguir la onda natural. 

4. Batido verde de proteínas

Los batidos de proteína ayudan a empezar el día con fuerza y saciado, o también te ayudan el resto del día para no bajarle al nivel de energía. De cualquier forma, siempre son un extraespecial para mantener tu salud. 

Ingredientes:

• 1 taza de espinacas.
• 1 plátano.
• 1 cucharada de proteína en polvo del sabor que más te guste o tengas.
• 1 taza de leche vegetal (soja, almendra, etc.).
• 1 cucharadita de mantequilla de maní (opcional).

Preparación:

Mezcla todos los ingredientes en la licuadora, y sirve, especialmente, para el desayuno o una hora antes de entrenar. 

5. Batido verde superespecial (con superalimentos)

Si quieres un batido más “exclusivo”, puedes añadir superalimentos, es decir, esos ingredientes poco comunes que aportan nutrientes para mantener la buena salud. Nuestra idea es esta:

Ingredientes:

• 1 taza de col rizada o espinacas.
• 1 kiwi.
• 1/4 de aguacate.
• 1 taza de agua o leche vegetal.
• 1 cucharadita de espirulina o polvo de matcha.

Preparación:

Combina todos los ingredientes en la licuadora hasta tener este batido de superalimentos listo para servir.

Ahora tienes varias ideas para preparar una buena receta de batidos verdes, con los cuales nutrirte al comienzo del día o antes de que vayas a entrenar.