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Aprende a prevenir la osteoporosis de manera natural

Sociedad Peruana de Reumatolog
Sociedad Peruana de Reumatolog

Las mejores medidas de prevención son la ingesta adecuada de calcio y de vitamina D de forma natural, que deben ser objetivos prioritarios desde la niñez.

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Nutricionalmente, las mejores medidas de prevención contra la osteoporosis se basa en la ingesta adecuada de calcio y de vitamina D de forma natural, que deben ser objetivos prioritarios desde la niñez, aseguró la licenciada Ketty Rodríguez Alegre, nutricionista de Essalud.

"La vitamina D se obtiene fundamentalmente por la exposición moderada a los rayos solares y a través de algunos alimentos como aceites de pescado, pescado graso y yema de huevo”, precisó.

Para la especialista, el consumo de lácteos descremados como leche, queso, yogurt, frutos secos, pescados y verduras de hojas verdes, es ideal para aquellas personas que ya padecen osteoporosis.

“El exceso de proteínas de origen animal produce mayor eliminación de calcio por la orina, por lo tanto es conveniente remplazarla por huevos y proteína vegetal como la carne de soya, menestras y germinados”, indicó.

Renzo Alvarez

Renzo Alvarez Redactor / Periodista

Egresado en Ciencias de la Comunicación por la Universidad San Martín de Porres. Ejerce como redactor del equipo digital de RPP Noticias, desarrollando informes y entrevistas sobre entretenimiento, música y cultura. Ha trabajado en otros medios como productor de contenidos en Radio Felicidad, Oxígeno y Studio 92. También en Salserísimo Perú como editor web y creador de contenidos para plataformas digitales.

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