Día Mundial del Sueño: Recomendaciones para un buen dormir

A propósito del Día Mundial del Sueño, conoce en nuestra infografía los hábitos para un sueño saludable así como los riesgos de dormir mal o poco.

Hoy es el Día Mundial del Sueño, una fecha establecida por la Asociación Mundial de Medicina del Sueño con el objetivo de que se tome conciencia acerca de la importancia de este, el cual influye en la salud, la educación y la sociedad.

El lema de este año es “Cuando el sueño es reparador la salud y la felicidad abundan” y está centrado en el problema del insomnio.

Cabe destacar que un sueño reparador ayuda a mantener una vida saludable así como estar alertas y concentrados en nuestras actividades diarias.

Para lograr un buen dormir es necesario seguir algunos hábitos, entre ellos, establecer un horario regular para descansar y despertar, adecuar nuestra habitación, moderar el consumo de cafeína y practicar una rutina relajante.