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por Carlos Rodríguez
·Vivimos en un mundo que nos empuja constantemente a la prisa y la inmediatez. Sin embargo, hay formas de desarrollar la paciencia y aprender a manejar mejor las situaciones que nos generan estrés.
En la vida diaria, parece que vivimos en un mundo acelerado, donde la paciencia es cada vez más difícil de mantener. Nos cuesta esperar, tolerar contratiempos o manejar situaciones con calma. Y cuando la impaciencia nos domina, a menudo sentimos que perdemos el control, lo que puede generar frustración y estrés.
La psicóloga Patricia Pinedo explica que la paciencia no solo nos permite esperar, sino que también es clave para disfrutar las pequeñas cosas de la vida. Según Pinedo, la paciencia se puede cultivar, incluso si uno no se siente naturalmente paciente. Para ello ofrece una reflexión sobre su significado y cómo desarrollarla.
La verdadera paciencia
En diálogo con RPP, la psicóloga explicó que la paciencia es una virtud que cada persona puede desarrollar y expresar de distintas maneras según la situación. Pinedo señala que existen dos connotaciones principales:
Aguantar o soportar: Se refiere a la capacidad de soportar dificultades, molestias o contratiempos sin perder la calma. En este sentido, implica tolerancia y fortaleza emocional frente a situaciones adversas.
Esperar con calma: Se relaciona con la capacidad de mantenerse sereno mientras se espera un resultado o se alcanza un objetivo. Aquí, la paciencia está vinculada con la perseverancia y el control del impulso.
Ambas connotaciones son clave en distintos aspectos de la vida, desde las relaciones personales hasta el ámbito laboral y el desarrollo personal. Pinedo resalta que la verdadera esencia de la paciencia, y la que debemos fomentar, es aprender a vivir con calma en una sociedad que constantemente nos empuja a la prisa y la ansiedad.
¿Cómo cultivar la paciencia?
La paciencia no es una característica innata, sino una virtud que se cultiva con el tiempo. Pinedo enfatiza que incluso quienes se consideran impacientes pueden desarrollar paciencia gradualmente. Sin embargo, muchas veces no realizamos las acciones necesarias para fomentarla.
Entonces, ¿qué se puede hacer para cultivar la paciencia? Existen una serie de ejercicios que permiten trabajar en ello de manera progresiva.
Respiración consciente: Cuando sientas impaciencia, haz una pausa y respira profundamente durante unos segundos. Esto te ayudará a calmarte antes de reaccionar.
Postergar respuestas: Antes de responder a un comentario impulsivo o una situación irritante, espera unos segundos o minutos. Con el tiempo, esto fortalecerá tu autocontrol.
Tolerancia a la espera: Prueba actividades que requieran tiempo, como armar rompecabezas, tejer o cuidar una planta. Estas tareas te enseñarán a disfrutar el proceso en lugar de enfocarte solo en el resultado.
Cambio de perspectiva: Cuando algo no ocurre en el momento que deseas, pregúntate: "¿Esto será importante en un mes o un año?" Este ejercicio te ayuda a relativizar la urgencia de ciertas situaciones.
Escucha activa: En conversaciones, en lugar de pensar en lo que responderás, concéntrate en entender completamente lo que la otra persona dice. Esto entrena tu capacidad de espera y comprensión.
Meditar o practicar mindfulness: Dedicar unos minutos al día a la meditación te ayuda a desarrollar paciencia al acostumbrarte a la quietud y la observación sin reacción inmediata.
Aceptar la incomodidad: La impaciencia surge cuando queremos evitar la incomodidad. Aprende a estar presente en momentos de espera sin buscar distracciones inmediatas, como mirar el teléfono.
Estos ejercicios, practicados con constancia, pueden ayudarte a desarrollar una mayor paciencia en tu vida diaria. Si aprendemos a esperar con calma y sin ansiedad, podremos manejar las dificultades con mayor serenidad y disfrutar más de los pequeños momentos de la vida.
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