Comida sana, ejercicios y tacto rectal para prevenir cáncer de próstata

¿Se puede prevenir el cáncer de próstata?.  El cáncer de prostata es uno de los que más muerte cobra entre los varones peruanos , por el prejuicio de prevenirlo mediante el tacto rectal; lamentablemente el temor a someterse a esta prueba hace que el espiral de muerte siga creciendo, a tal punto de que se prevé que este año 4 mil peruanos estarán entre sus víctimas.

Una pregunta frecuente en los consultorios de urología es saber si se puede prevenir el cáncer de próstata, para el Dr. Jorge Saldaña Gallo, existen prácticas que bien pueden disminuir la probabilidad de contraer cáncer de próstata. Aquí algunas de ellas.

1. REALIZAR EJERCICIOS CON FRECUENCIA

Una caminata de 30 minutos diarios y/o una rutina de ejercicios puede determinar no solo una vejez saludable, sino también evitar el temible cáncer de próstata.

2- LA PRUEBA DEL TACTO RECTAL
Hasta hace 2 años, se sugería que el chequeo debía ser cada año desde los 45 años, ahora se indica que debe ser cada 2 años desde los 45 hasta los 55 años, siempre que no tenga antecedentes familiares y no tenga molestaias , y una vez al año desde los 55 a los 75 años. Luego de eso, si la persona no tiene molestias es opcional.
La edad mas frecuente del cancer de próstata es 69 años.

3. COMIDA SANA
Consuma en su dieta  tomate, brócoli, coliflor, soya, frejoles, Alimentos con Zinc (esparragos, cebolla, melocon, higos, cereales integrales, pescado).

4. EVITE LA COMIDA CHATARRA !!!

Las comidas con grasa animal o postres con mucha harina, engordan y a la vez favorecen el cancer de prostata.

5. OTROS TIPS DE ALIMENTACION.

Evite la carne roja y grasas , así como también  sobreingerir calcio en suplementos (lo usual es de 500 a 1000 mg), jamás consuma mas de 1500 mg, Evite fumar y tome alcohol con moderación.

Evite el colesterol alto y mucho stres y trate de consumar bastante pescado


FACTORES DE RIESGO;

OBESIDAD.
A mayor sobrepeso, mayor riesgo de cancer de próstata .

 LA RAZA
La raza morena tiene mas riesgo de cáncer de próstata mientras que los orientales, tienen menos riesgo, los latinos estamos en la mitad.

HERENCIA
Si tiene antecedentes familiares (padre o hermanos) de cáncer de próstata existe una elevada probabilidad de también tenerlo, sobretodo si lo tuvo antes de los 55 años., por lo que se recomienda chequearse.!

Dr. Jorge Saldaña

jsaldana@urozen.com

Urozen Clínica de Urología Avanzada
Clínica Ricardo Palma

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MÁS ALLÁ DE LAS CANAS  es un programa que se trasmite por RPP Noticias los sábados desde las 7:00 PM con la conducción de Miguel Humberto Aguirre.