Maratón: 6 consejos para elegir bien tus zapatillas para correr

Correr se ha vuelto en un deporte importante para muchas personas. No solo porque es uno de los deportes más completos, sino que de un perfecto inicio de día o relaja por las noches -según el horario que tomes-. Cada vez hay más maratones en Lima, que nos hacen competir y mejorar nuestro rendimeinto

Para lograr el mejor rendimiento a la hora de correr, elegir las zapatillas debe ser lo correcto. Por eso, en La10.pe te queremos dar los cinco consejos para elegir tu perfecta zapatilla para correr. ¡Apunta!

1. Presta atención a tu talla
A la hora de correr es inevitable que nuestro pie se resbalé hacia adelante. Incluso, en algunos casos es un centímetro. Por eso, cuando compres tus zapatillas asegúrate que tus dedos no rocen la punta del zapato. Las zapatillas de 'running' debe ser una talla más que el calzado de la ciudad.

2. Tú peso también cuenta
Tener 60, 70 o 80 kg. te manda usar a otro tipo de zapatillas. Mientras más peso necesitas más amortiguación en tus zapatos. Siempre consulta con un especialista.

3. Según el lugar donde corras
A la hora de elegir tus zapatillas toma en cuenta por donde vas a correr. Si corres por carretera necesitarías una mejor amortiguación, porque ahí se desgastan más. Si vas por caminos de trocha, unas que estén mejor sujetas al pie y tenga suela con relieve de tacos.

4. ¿Vas a entrenar o competir?
Hay un objetivo distinto si vas a competir o vas a entrenar. Las recomendaciones dicen que si entrenas compres zapatillas entre 300 y 400 gramos Sin embargo si compites unas entre 150 y 280 gramos son mejor, ya que el objetivo es el rendimiento y no el confort.

5. Renueva tus zapatillas a tiempo
Siempre observa en el desgaste de tus zapatillas. En promedio las zapatillas más pesadas, de suela espesa, se recomienda ser usadas entre 1500 a 2000 kilómetros. Para las zapatillas más ligeras entre 300 y 500 kilómetros ya se deberían cambiar. Ojo, igual esto es un promedio.

6. Compra zapatillas por las tardes
El mejor tiempo para comprar unas nuevas zapatillas son por las tardes, cuando tus pies están hinchados. Cuando corres, el esfuerzo hace que el pie se hinche.

EL DATO
Te recordamos también que el 4 de octubre es la Maratón RPP-Scotiabank. Las inscripciones se cerrarán el 28 de septiembre en la página maratonrpp.pe.

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