Maratón RPP: ¿Cómo prepararse un día antes de correr los 42 kilómetros?

Este domingo se corre la Maratón de RPP y sabiendo que poco a poco el salir a correr es un deporte cada vez más practicado, en La10.pe te quiere dar toda la información sobre cómo prepararte un dían antes de salir a correr los 42 kilómetros de una maratón.

El día antes es importante para rendir mejor y lo esperando a la hora de correr. Por eso, en la siguiente nota te compartimos información importante.

Descansar bien. No significa no hacer nada el día anterior o quedarse en cama todo el día, pero hay que dormir el promedio de horas (entre 7 y 9 horas) que debemos diariamente.

¿Salir a correr? Los expertos aseguran que lo mejor es que sí. A 24 horas de la carrera lo mejor es salir a trotar suavemente entre 4 o 5 kilómetros. Lo necesario para calentar bien los músculos y articulaciones.

¿Qué comer? El día antes de la maratón hay que evitar los alimentos con fibra porque pueden provocarte diarrea. Además de no hidratarse en exceso porque provoca hinchazón en el estómago. Además, se aconseja no comer mucha salsa picante, porque pueden producir gases y digestión.

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