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¿Cómo prevenir la celulitis desde la alimentación?

La hidratación es fundamental para prevenir la celulitis. Al menos 6 a 8 vaso de líquidos, de preferencia agua, son necesarios. “Tomar exceso de agua es dañino, porque hace trabajar demasiado al riñón y puede desplazar algunos alimentos”, explica la nutricionista Sara Abu Sabbah.
La hidratación es fundamental para prevenir la celulitis. Al menos 6 a 8 vaso de líquidos, de preferencia agua, son necesarios. “Tomar exceso de agua es dañino, porque hace trabajar demasiado al riñón y puede desplazar algunos alimentos”, explica la nutricionista Sara Abu Sabbah. | Fuente: Getty Images
Redacción RPP

por Redacción RPP

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La nutricionista Sara Abu Sabbah nos da importantes consejos para evitar la aparición de celulitis con algunos cuidados en nuestra alimentación.

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Cuidado con la sal, porque esta favorece la retención de líquidos y hace que no haya buena circulación ni intercambio de nutrientes. Además, aumenta el riesgo de celulitis si presentas otros factores de riesgo como el sobrepeso y el sedentarismo.
Cuidado con la sal, porque esta favorece la retención de líquidos y hace que no haya buena circulación ni intercambio de nutrientes. Además, aumenta el riesgo de celulitis si presentas otros factores de riesgo como el sobrepeso y el sedentarismo. | Fuente: Getty Images
Lo recomendable es tomar no más de 2 tazas de café al día y si bebes alcohol que no sobrepasen los 3 a 4 vasos, recuerda la nutricionista Sara Abu Sabbah. .
Lo recomendable es tomar no más de 2 tazas de café al día y si bebes alcohol que no sobrepasen los 3 a 4 vasos, recuerda la nutricionista Sara Abu Sabbah. . | Fuente: Getty Images
Controla la cantidad de azúcar que se consume en el día. Puedes reemplazarla por panela, y lo recomendable es que solo endulces 1 a 2 de los líquidos que consumirás al día.
Controla la cantidad de azúcar que se consume en el día. Puedes reemplazarla por panela, y lo recomendable es que solo endulces 1 a 2 de los líquidos que consumirás al día. | Fuente: Getty Images
Controla tu consumo de golosinas y no sobrepases las 3 a 5 unidades de frutas, porque eso se traduce en calorías y se convierte en grasa si llevas una vida sedentaria.
Controla tu consumo de golosinas y no sobrepases las 3 a 5 unidades de frutas, porque eso se traduce en calorías y se convierte en grasa si llevas una vida sedentaria. "Si además fumas, hay más facilidad de hacer celulitis", señala la nutricionista Sara Abu Sabbah. | Fuente: Getty Images
Evita consumir mucha fritura, comida procesada y alimentos poco saludables (chatarra).
Evita consumir mucha fritura, comida procesada y alimentos poco saludables (chatarra). | Fuente: Getty Images

La celulitis es la acumulación de grasa en determinadas zonas del cuerpo, sobretodo en piernas, muslos y glúteos. Existe una predisposición genética, pero su aparición también está influenciada por la exposición a algunas toxinas y sustancias contaminantes, así como a malos hábitos alimenticios.

Sara Abu Sabbah, nutricionista y conductora de Siempre en Casa de RPP Noticias, explicó que la celulitis sí se puede prevenir desde la alimentación y también si evitamos el humo del tabaco, la ingesta excesiva de alcohol y de café. "El sobrepeso y el sedentarismo también son factores de riesgo", agregó.

Anotó que si no sabes cuál es tu peso ideal, un especialista en nutrición es el indicado para calcularlo de acuerdo a tu contextura.

La doctora Sara Abu Sabbah nos dio importantes consejos para lograr una dieta saludable que nos ayude a evitar la aparición de la temida celulitis.

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Celulitis Grasa Nutrición Salud

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