¿Cuántos días se necesitan para adquirir un hábito saludable?

Hacen falta 66 días para que se cree un hábito saludable y pueda mantenerse durante años, sugiere un nuevo estudio británico realizado en el University College de Londres y publicado en la revista European Journal of Social Psychology.

Según Jane Wardle, coautora del estudio, luego de este tiempo el hábito adquiere cierto automatismo, y no hace falta voluntad, ni pensar en ello intencionadamente, para poder repetir dicho comportamiento.

"Si durante esos 66 días repites algo cada día en la misma situación, se convierte en una reacción automática ante dicha situación”, explica Wardle.

Este efecto es válido tanto para hábitos saludables relacionados con la alimentación como con la rutina de practicar ejercicio a diario, por ejemplo 15 minutos de carrera antes de la cena.

Con solo 28 días, como se pensaba hasta ahora, las neuronas no asimilan lo suficiente un determinado comportamiento y es fácil abandonarlo, aclaran los autores.