Sedentarismo, grasas y estrés: la fórmula mortal que eleva el riesgo de infartos cardíacos

Se ha cumplido un año desde la partida del aclamado periodista deportivo Daniel Peredo, quien falleció por un paro cardíaco. Este mal cardíaco se origina por una obstrucción parcial o total de alguna de las tantas arterias que tiene el corazón humano, similar a un infarto cardíaco.

Al infarto cardíaco también se le conoce como infarto al miocardio porque este es el músculo cardíaco que se va muriendo por el bloqueo de una arteria. Mientras los tejidos del miocardio van perjudicándose, esto origina una serie de irregularidades en el ritmo cardíaco conocido como arritmias, lo que a la larga puede orinar el temido infarto.

Si bien existen factores de riesgo que pueden incrementar la posibilidad de un infarto cardíaco como la diabetes, el nivel de colesterol alto, el tabaquismo y la hipertensión, son una serie de condiciones las que pueden sentenciar la muerte de alguien por un ataque al corazón, según el cardiólogo de la Clínica Ricardo Palma, Percy Robles.

CONSEJOS DE PREVENCIÓN

1. ACTIVIDAD FÍSICA

La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda que una persona practique al menos 150 minutos semanales de actividad física moderada. No hacer ejercicio de forma periódica, explicó el cardiólogo Robles, no permite que el corazón bombee suficiente sangre y permita la acumulación de placas de colesterol en el corazón. Estas se pueden desintegrar, bloquear las arterias cardíacas y originar un infarto.

2. ALIMENTACIÓN SALUDABLE

La alimentación que abunda lamentablemente en el Perú es alta en sal, azúcar y grasas y es ese tipo de alimentos que deben evitarse para que una persona prevenga los infartos cardíacos porque también permiten el coágulo de grasa en las arterias.

“La persona debe alimentarse con una dieta rica en verduras, frutas, carnes cocidas, pero principalmente sancochadas o a la parrilla”, agregó el médico cardiólogo.

3. MANEJAR EL ESTRÉS

El estrés ha sido registrado como una de las grandes epidemias a la salud mental a nivel mundial, según la Organización Mundial de la Salud (OMS). La alta competitividad y el afán por conseguir bienes materiales están perjudicando a la población. Eso ocasiona que hasta los infartos cardíacos afecten a jóvenes, dijo Robles.

Para manejar el estrés es necesario que una persona aprende a autorregular sus emociones con yoga, tai chi o meditación, recomendó el especialista en salud cardíaca.

4. CONTROLAR LAS ENFERMEDADES NO TRANSMISIBLES

Como se mencionó líneas arriba, enfermedades como la diabetes y la hipertensión están estrechamente relacionadas a los infartos cardíacos. “Hasta 33% de la población adulta a nivel mundial es hipertensa. Y 80% de este grupo poblacional no siente nada, por eso se dice que la hipertensión es un asesino silencioso”, explicó Percy Robles.

Practicar de manera constante estos cuatros condiciones permite evitar los infartos cardíacos de forma efectiva. En otras palabras, un estilo de vida saludable es la ‘mejor vacuna’ frente a los infartos cardíacos.