Cuatro ejercicios que puedes practicar aprovechando tu tiempo libre

Estar jubilado es una oportunidad para darle un nuevo enfoque a varios aspectos de nuestra vida, como por ejemplo, al aspecto físico. Todos, sin importar la edad, podemos beneficiarnos del ejercicio. Más aún si padecemos de alguna enfermedad, pues gracias a la actividad física se puede mejorar la salud cardiovascular, mantener los huesos en óptimas condiciones, entre otros beneficios. Lo cierto es que, conforme crecemos, perdemos condición física, por lo que realizar ciertas actividades puede tornarse más complicado.

Si eres de los que busca aprovechar la libertad que brinda el retiro para ponerte en forma, aquí cuatro opciones interesantes:

Yoga. El yoga aporta elasticidad y equilibrio. Sus movimientos son lentos y permiten recuperar la elasticidad a medida que se entrena. El trabajo de meditación es bueno para mejorar la salud mental. Además, el yoga ayuda a atenuar dolores en articulaciones y en la columna.

Tai Chi. El Tai Chi Chuan es una disciplina oriental que trabaja la concentración y el equilibrio personal. Este ejercicio es ideal para personas mayores de 60, ya que tiene grandes efectos a nivel mental y físico. Además, es un buen aliado para combatir el estrés.

Natación. En el tercer lugar de esta lista se encuentra la natación. Esta actividad no solamente logrará que trabajes cada uno de los músculos, sino que además es uno de los deportes de más bajo impacto.

Senderismo. Uno de los más populares es el senderismo. La caminata a paso sostenido por entornos naturales no solo mejora la salud del corazón, sino también de los pulmones y es un remedio contra el estrés.

Recuerda. Es importante cuidar la intensidad de los ejercicios y consultar a un médico antes de empezar con una rutina.