Buscar
Reproduciendo
RPP Noticias
Estás escuchando En vivo
 
00:00 / 00:00
Lima
89.7 FM /730 AM
Arequipa
102.3 FM / 1170 AM
Huancayo
97.3 FM / 1140 AM
Trujillo
90.9 FM / 790 AM
Piura
103.3 FM / 920 AM
Cusco
93.3 FM
Cajamarca
100.7 FM / 1130 AM
La información más relevante de la actualidad al momento
Actualizado hace 0 minutos
Reflexiones del evangelio
Domingo 13 de julio | "¿Cuál de estos tres te parece que se portó como prójimo del que cayó en manos de los bandidos? Él contestó: El que practicó la misericordia con él. Le dijo Jesús: Anda, y haz tú lo mismo"
EP 1029 • 12:06
Sencillo y al Bolsillo
EP14 | FIESTAS SIN DEUDAS: CELEBRA A MAMÁ CON PRESUPUESTO Y CARIÑO
EP 14 • 05:05
El poder en tus manos
EP201 | INFORMES | Congresistas proponen virtualidad en el Congreso bicameral
EP 201 • 04:35

Evita el estrés con pausas activas

Estas pausas se deben realizar al menos dos veces al día.
Estas pausas se deben realizar al menos dos veces al día. | Fuente: Shutterstock

Romper con la rutina de trabajo es la forma ideal de llevar una vida saludable.

Todas las noticias en tu celular
¡Únete aquí a nuestro canal de WhatsApp!

Como su nombre lo indica, una pausa activa es un momento de activación que permite un cambio en la dinámica laboral, donde se pueden combinar una serie de movimientos para ayudar a fortalecer el cuerpo.

Según especialistas del centro médico colombiano Coomeva, estas pausas se deben realizar por lo menos dos veces al día, con una duración de 5 a 10 minutos. En este período de tiempo, el cuerpo obtendrá la energía necesaria para continuar con las actividades laborales de forma normal.

Realizar estas pausas de manera diaria disminuye el estrés, mejora la postura, estimula la circulación, favorece la autoestima, la capacidad de concentración, el desempeño laboral e incluso promueve la integración social.

¿Cómo comenzar? No necesitas ropa especial. Puedes practicarlas al inicio de tu jornada de trabajo, durante los descansos y antes de terminar el día. Prueba subiendo y bajando las escaleras, estirándote y moviendo en círculos las manos y el cuello. Si tienes la posibilidad, sal a caminar a un parque o por los corredores de la oficina.

Es importante que durante estos descansos, tu respiración sea lo más profunda, lenta y rítmica posible. Recuerda: este debe ser un momento de relajación total, deja atrás todas tus preocupaciones del día a día durante esos minutos.

La responsabilidad del contenido y autoría del presente artículo es de RPP.

Tags

Más sobre Branded Content

Lo más leído

Contenido promocionado

Taboola