¿Como evitar el estrés durante el embarazo?

“Si el estrés no se controla puede causar daño tanto a la salud física como mental del bebé y de la madre”, aseguró Rosa Elena Lara Valderrama, Decana del colegio profesional de Obstetras del Perú.

Sabremos que el estrés empieza a afectarnos si tenemos síntomas como ansiedad, insomnio, tristeza continuada o físicos como jaqueca, dolor de espalda, pérdida de apetito o facilidad para enfermar.

Consejos para evitar el estrés durante el embarazo:

•    Baños relajantes y masajes durante el embarazo
•    Escuchar música, la que más nos guste y relaje
•    Ejercicios de relajación
•    Leer e ir al cine o ver películas
•    Pasear, caminar durante el embarazo es una actividad muy relajante y beneficiosa para la mamá y el bebé
•    Hacer ejercicio (siempre y cuando no afecte la salud del bebé, por ello se debe consultar con el especialista)
•    Dedicarte tiempo a ti misma

“El posible que necesitemos ayuda profesional si los efectos del estrés se prolongan, como en el caso de haber sufrido un acontecimiento traumático, una fuerte presión laboral, el rechazo de la pareja o la falta de apoyo, lo importante es no dejarlo pasar”, recomendó la especialista.