Cómo prevenir el estreñimiento durante el embarazo

“Es normal que durante la gestación algunas mujeres se sientan más estreñidas que en otras épocas, sin embargo no es aconsejable utilizar medicamentos, sino una alimentación rica en fibra y con abundantes líquidos”, aseguró la nutricionista Sara Abu – Sabbah, conductora del programa Salud en RPP.

¿Qué alimentos debe comer la gestante?
•    Alimentos ricos en fibra: verduras, frutas y legumbres
•    Abundante agua
•    Algunos vegetales como las espinacas, acelgas, lechugas, judías verdes, etc., deben formar parte de su dieta
•    Frutas como mangos, naranjas, kiwi, uvas, y todas las que tengan un efecto laxante
•    Los ejercicios físicos también están recomendados para evitar el estreñimiento.

En el caso de que el estreñimiento sea persistente, lo mejor es que consulte con su médico porque un estreñimiento prolongado puede acarrear otros problemas.

“Si suele estar estreñida, no espere mucho tiempo para combatir esta molestia porque puede provocar la dilatación de las venas y la formación de varices o bien problemas de hemorroides, fisura anal, diverticulos, colitis, etc.”, recomendó la especialista.