Conozca qué ejercicios puede realizar una madre gestante

Desde la concepción, el bebé crece día a día por lo que es importante que la gestante, a fin de poder adecuarse al embarazo, tome su tiempo para descansar, divertirse, pasear, ejercitarse y llevar una vida sana comiendo saludablemente.

Antes de iniciar un ciclo de actividad física, la gestante debe consultar con su médico para que la autorice a realizar ejercicios de acuerdo a su embarazo, pues en algunos casos, no es recomendable por la presencia de enfermedades cardiacas, preclampsia o anemia.

¿Por qué es beneficioso realizar ejercicios durante el embarazo?
•    No hacer ejercicios por lo menos una hora después de haber comido ni con el estómago vacío
•    No sudar en exceso ya que la temperatura del bebé es más alta que la suya y puede ser nociva para el feto, sobre todo en el primer trimestre del embarazo
•    Realizar actividades dinámicas como caminar y bailar, siempre con cuidado
•    Se aconseja realizar movimientos suaves, evitar movimientos bruscos y rápidos, así como rebotes y saltos
•    Se deben tomar líquidos antes y después del ejercicio para no deshidratarse
•    Los ejercicios que se hacen boca arriba, deben evitarse después de las 20 semanas de embarazo debido a que el peso del útero es mayor y pueden provocar la disminución del flujo sanguíneo provocando mareos y desvanecimientos
•    Es importante trabajar ejercicios para lograr una buena postura, ya que cuando el bebé crece, el peso recae sobre la espalda y la parte lumbar.

Los ejercicios proporcionarán a la mujer embarazada mejores condiciones físicas generales y le permitirá enfrentarse al trabajo del embarazo y parto con menos riesgo.