¡Adiós, rollitos! Con estas bebidas, bajar de peso será pan comido

Si además de recetas saludables para comer en el día, quieres saber qué tomar para bajar de peso, primero debes de saber que no hay sustento científico, que afirme que los jugos para “desintoxicar” y las dietas a base de estos colaboran para que bajes de peso. Lo que puedes hacer es probar algunos batidos o jugos que colaborarán a mantenerte saciado. Te hablaremos de al menos 10 bebidas naturales para bajar de peso que no comprometerán tu bienestar.

Las mejores bebidas para tomar en el desayuno

Empieza con buen pie en las mañanas, tomando algo que te ayude a bajar de peso. Las mejores bebidas naturales para el desayuno son:

1. Agua de limón
2. Café negro
3. Jugo de papaya
4. Jugo de kiwi
5. Batidos de proteínas

1. Agua de limón

El agua de limón, siguiendo el estudio del Ministerio de Agricultura, Pesca y Alimentación de España, te beneficia:

• En la hidratación.
• En la salud, pues la vitamina C que te aporta ayudará a tu sistema inmune.
• En la digestión, al mejorar tu metabolismo y también tu motilidad intestinal.
• En el rejuvenecimiento, porque es un excelente antioxidante que mejora la salud celular.
• En la desintoxicación, pues elimina residuos molestos de tu cuerpo.

2. Café negro

Tomar una taza de café negro al día es buena idea si quieres ayudarte a prevenir ciertas enfermedades (Clínica de Mayo), como:

1. Diabetes Mellitus de tipo 2.
2. Enfermedad de Parkinson.
3. Enfermedades relacionadas con el hígado, incluido el cáncer de hígado.
4. Ciertas afecciones cardíacas, como el accidente cerebrovascular o el infarto.

Recuerda consumir esta bebida con moderación, especialmente si padeces de insomnio o ansiedad. 

3. Jugo de papaya

El jugo de papaya, según la ALDI, es una buena bebida para adelgazar rápidamente, ya que:

• Mejora la salud intestinal gracias a su cantidad de fibra, ayudándote a limpiar tu intestino.
• La papaya es una fruta rica en vitamina C, que ayuda a cuidar tu piel y tus defensas.
• También tiene vitamina A, que favorece la salud de tu visión.

4. Jugo de kiwi

El kiwi, por su parte, según NIH, es ideal de consumir en fruta y bebidas gracias a que:

• Mejora la digestión.
• Es rico en vitamina C, más que otras frutas, así que colaborará con tu sistema inmune.
• Tiene antioxidantes, que ayudan a que no envejezcas tan rápido.
• Ayuda a los diabéticos, controlando la cantidad de azúcar en sangre.
• Colabora para prevenir enfermedades por infección respiratoria.

5. Batidos de proteínas

Cualquier batido de proteína es buena idea de tomar en las mañanas, pues según la Academia Española de Nutrición y Dietética:

• Sacian con rapidez, te mantendrán con poco apetito por gran parte de la mañana.
• Ayudan a construir más músculo, manteniéndote saludable.
  

Cuatro bebidas que te harán perder peso mientras duermes

Para dormir, también puedes añadir en tu menú algunas bebidas que te ayudarán a deshacerte de esos kilos de más. Te proponemos cinco naturales y saludables:

1. Té verde
2. Té de canela
   
3. Agua fría
4. Agua de coco

1. Té verde

El té verde es una bebida energizante, así que si eres sensible a la teína, mejor pásalo para las mañanas; de resto, puedes beneficiarte de sus bondades en la noche, respaldadas por el Manual MSD. 

• Ayuda a prevenir enfermedades del corazón y reduce el colesterol.
• Favorece en menor medida a la pérdida de peso.
• Colaboran en la mejora de la atención y retención.

2. Té de canela

Según los estudios científicos (NIH), la canela tiene posibles efectos beneficiosos para la salud:

• Ayuda a nivelar el azúcar en la sangre, buenísima para prevenir la diabetes.
• Colabora a controlar los niveles de colesterol.
  
• Tiene efectos antiinflamatorios y antitumorales. 
• Influye positivamente en el sistema inmune y como antioxidante.

3. Agua 

El agua siempre será bienvenida, al ser la principal fuente de hidratación para cualquier ser vivo (NIH). La sensación de sed puede confundirse con el hambre, así que evitar este escenario podrá colaborar a que consumas las calorías justas para tu cuerpo y no pasarte de la cuenta.

5. Agua de coco

Por último, puedes terminar el día con una refrescante agua de coco, que además es buenísima para mantenerte hidratado sin consumir demasiadas calorías, al tener no solo agua, sino también calcio, potasio y magnesio. Si haces ejercicio de noche, es ideal para reponer pérdidas de electrolitos (MedlinePlus).

Ahora sabes qué tomar para bajar de peso sin hacer ejercicio (aunque, por salud, de todas maneras deberías hacerlo; por ejemplo, salir a caminar), e incluso mientras duermes. Estas bebidas naturales darán un impacto positivo en tu cuerpo y te ayudarán a estar saciado en el día: así evitarás picotear. ¡No te rindas hasta alcanzar tu meta!