¿Cómo debe ser una merienda infantil?

La merienda es una comida ligera que sirve como adicional a las tres comidas principales que debe tener un niño en edad preescolar (entre 3 y 7 años) y puede tomarse a media mañana o a media tarde.

“Si hablamos de niños preescolares, debemos tener en cuenta que su capacidad gástrica no es muy grande. Por eso debemos darle una merienda nutritiva y ligera, una a media mañana y la otra a media tarde”, señaló Faviola Jimenez, nutricionista de la Red Peruana de Alimentación y Nutrición.

Jimenez señaló que en el caso de los niños que van al nido, la lonchera será suficiente y solo a media tarde, antes de la cena, necesitará de algún tipo de merienda.

Ejemplos de merienda para niños:
• Ensalada de vegetales
• Una compota de frutas
• Una fruta o una porción de pan con un complemento o galletas
• Sánguches con jamón y queso además de un jugo de frutas
• Alguna bebida acompañada de un cereal andino

La especialista recomendó hervir las frutas en el caso que los niños tengan problemas de dentición o masticación.