Haga de las frutas y verduras alimentos atractivos para su hijo

Diversos estudios han descubierto que los niños y jóvenes no consumen las raciones de frutas y verduras recomendadas lo cual es beneficioso para mantener una dieta equilibrada y saludable.

Ambos grupos de alimentos son importantes debido a sus aportes en vitaminas (A y C especialmente), minerales y fibra.

Tome en cuenta lo siguiente:
•    Es importante conocer las frutas de estación y brindárselas a los niños las veces que ellos las pidan. Algo muy recomendable en la época primaveral y veraniega es preparar helados o sorbetes a base de frutas como el melón, la sandía o las fresas.
•    Procura que su hijo comience el día comiendo alguna fruta, picada o no.
•    Niños con sobrepeso y obesidad: Es importante disminuir aquellas frutas que contienen mucho azúcar. Quizás sea mejor incluir más cítricos.
•    Es importante que los colegios y maestros también se hagan responsables, es decir que en los kioscos es importante que se vendan frutas.
•    La mejor manera de enseñarle a los niños a comer frutas es ingiriéndolas delante de ellos.
•    Use las verduras para acompañar los alimentos que más le gusten y preséntales platos formando caras que llamen su atención.