¿Molestias durante el embarazo? Conozca cómo superarlas

Casi todas las embarazadas sienten en alguna de las etapas del embarazo cambios físicos menores, y en ocasiones algún malestar. Estos pueden atenuarse tomando ciertas medidas de autoayuda, pero si persistieran, podrían ser signo de algún problema más grave; en ese caso consultá a tu médico.

En el marco de la semana “Maternidad saludable y segura”, el Minsa recomiendó lo siguiente:

•    Estreñimiento y hemorroides: Para minimizar estas molestias trate de beber mucho líquido y comer frutas y vegetales ricos en fibra
•    Náuseas: Así como el estreñimiento, este problema se debe a cambios metabólicos. En las mañanas -antes de levantarse- debe comer unas galletitas de soda y levantarse lentamente. Trate de comer en pequeñas cantidades cada tres horas (dieta fraccionada)
•    Fatiga: El organismo está haciendo un gran esfuerzo cuando una mujer está embarazada, por eso se le recomienda que trate de dormir 8 horas diarias y tome una siesta si le es posible
•    Dolores de Cabeza: Las causas pueden ser tensión nerviosa o quizás el aumento en el volumen de sangre dentro de su organismo. Se debe descansar y tratar de relajarse
•    Orina frecuente: El útero de la gestante está presionando también a su vejiga y aunque esté casi vacía, crea la misma sensación como si estuviera llena. No aguante las ganas de orinar
•    Calambres: Estos problemas circulatorios se originan por el aumento de peso experimentado en el embarazo. Si este es su caso, pídale al doctor que le recomiende algunos ejercicios para aliviar esas molestias
•    Dificultad al respirar: Esto ocurre durante el tercer trimestre pues el feto está ocupando más espacio en su abdomen. Respire profundamente varias veces al día, puede dormir semisentada (con varias almohadas) y evitar los lugares conglomerados y contaminados
•    Dolores de espalda: Es una consecuencia del aumento de su abdomen y del incremento de peso. Use zapatos de tacón bajo, trate de mantener su espalda recta y evite cargar objetos pesados
•    Hinchazón: Eleve sus piernas cada vez que pueda y evita ropas ajustadas que las presionen. Es importante avisarle al doctor si nota que la hinchazón no es sólo en las piernas y si aumentó de peso