Para prevenir la anemia por deficiencia de hierro es importante incluir en las comidas, alimentos de origen animal.
Conozca los ingredientes:
• 4 presas de pollo
• 1 ½ taza de arroz
• 1 cebolla mediana
• 3 tomates medianos
• 1 pimiento mediano
• 3 cabezas de cebolla china
• 3 papas medianas
• 8 cucharadas de aceite vegetal
• Ajos molidos, kion, sal yodada, sillao al gusto.
Conozca la preparación:
Limpiar el pollo y cortarlas en trozos medianos.
Hacer un aderezo con aceite vegetal, ajos, pimienta, cebolla cortada en aros y tomates cortados en cuadritos pequeños; dejar cocinar.
Incorporar los trozos de pollo, el sillao, el kión picado, el pimiento cortado en tiras delgadas y continuar con la cocción, agregar cebollita china.
Servir acompañado de arroz graneado y papas sancochadas.
Fuente: Cenan
¿Y ya saben qué mandarle a sus hijos en la lonchera de mañana? 1 pan con hot dog, 1 naranja y refresco de maracuyá.
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