¿Qué hay que hacer para tener un vientre plano y mantenerlo?
Sigue una dieta variada y saludable: Rica en frutas y verduras, pechuga de pollo u otras carnes magras (evitando las rojas), pescados blancos, cereales y reduciendo el consumo de lácteos o, en todo caso, sin lactosa. Lo ideal es hacer cinco comidas al día, empezando con un buen desayuno y cerrando la jornada con una cena ligera, ya que los excesos de calorías no se van a quemar mientras duermes. |
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Adios a los 'Fast Food': Los alimentos precocinados, las frituras y las bebidas azucaradas que se ofrecen en estos establecimientos tienen un altísimo valor calórico y acumulan grasas saturadas, azúcares añadidos y sal, que en exceso son perjudiciales para el organismo. |
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Toma agua: Beber agua entre comidas te mantendrá hidratado y te ayudará a reducir la grasa acumulada, además te da sensación de saciedad, con lo que evitas comer de más. Lo ideal es el agua pura no bebidas azucaradas ni energéticas. |
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Reduce los cigarros y alcohol: No está mal tomarse un par de cervezas el fin de semana; sin embargo, hacerlo de manera habitual y excesiva no solo daña tu salud pulmonar y cardiovascular, sino que favorece a la acumulación de grasa en el organismo, que es precisamente lo que evita que tengas el vientre plano. |
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Deja de ser sedentario: Si además de tener un trabajo sedentario, llegas a casa y no haces actividad física ni siquiere el fin de semana, estás cometiendo un error grave. No te tires al sofa ya que esto favorece a que los músculos no se desarrollen adecuadamente, contribuyendo a que el tejido adiposo se aposente en la zona del vientre. |
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Ejercítate: Está clarísimo que para tener una figura descente, lo menos que puedes hacer es algo de actividad física leve pero habitual. Ejercicios de cardio para quemar calorías y mejorar tu condición física, combinandolós con otros para trabajar zonas más afectadas. |
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Controla las horas de sueño y el estrés: El estrés puede ser una consecuencia de la falta de sueño pero también una causa. En ese sentido, es importante dormir bien y un mínimo de 7 horas. Si no puedes, es recomendable pedir ayuda médica. Recuerda que la falta de sueño favorece a la acumulación de grasa alrededor de los órganos. Asimismo, a la hora de dormir, deja tu celular lejos de la cama, ya que su luminosidad afecta a tus ritmos circadianos. |
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Comer es rico y engordar es fácil ya que la grasa se acumula rápidamente en el perímetro de la cintura y del abdomen, lo que hace parecer como si cargaramos con un flotador todo el tiempo.
Teniendo en cuenta que el verano está cada vez más cerca y que nadie quiere lucir una figura desdibujada o por lo menos no una barriga descomunal, es importante conocer al organismo y cómo este sufre las consecuencias de nuestros hábitos.
En ese sentido, expertos en estética y nutrición de 'Thiomucase Hombre', un programa de tratamiento masculino contra la grasa acumulada, dan algunas recomendaciones para evitar el crecimiento del vientre y, más bien, mantenerlo plano.
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