Buscar
Reproduciendo
RPP Noticias
Estás escuchando Estás escuchando En vivo En vivo
 
00:00 / 00:00
Lima
89.7 FM /730 AM
Arequipa
102.3 FM / 1170 AM
Chiclayo
96.7 FM / 870 AM
Huancayo
97.3 FM / 1140 AM
Trujillo
90.9 FM / 790 AM
Piura
103.3 FM / 920 AM
Cusco
93.3 FM
Cajamarca
100.7 FM / 1130 AM
La información más relevante de la actualidad al momento
Actualizado hace 0 minutos
Reflexiones del evangelio
Reflexiones del evangelio
Jueves 21 de agosto | (San Pío X) - "El banquete nupcial está preparado, pero los invitados no eran dignos de él. Salgan a los cruces de los caminos e inviten a todos los que encuentren"
EP 1054 • 12:03
Informes RPP
Informes RPP
De promesa a producción: el largo viaje de un proyecto minero en el Perú
EP 1321 • 04:17
El poder en tus manos
El poder en tus manos
EP208 | INFORMES | Trece congresistas habrían vulnerado la neutralidad, según informes de Fiscalización
EP 208 • 07:12

Sepa qué porción de alimentos se recomienda comer en la cena navideña

En fiestas, las personas pueden subir hasta 4 kilos de peso si no cuidan su alimentación. El secreto está en medir las porciones que consume.

Todas las noticias en tu celular
¡Únete aquí a nuestro canal de WhatsApp!

Panetón, pavo relleno, lechón, leche chocolatada, gaseosas... y mucho más. Y es que en Navidad las personas suelen comer más de lo acostumbrado.

La cena navideña es una combinación de deliciosos platillos, que en exceso puede causar malestares estomacales.

Por ello, el nutricionista Antonio Castillo del Instituto Nacional de Salud recomendó que la cena navideña contenga mucho más ensalada que carnes y arroz.

"Lo importante está en las porciones de alimentos que se consumirán", dijo a RPP Noticias el especialista.

Una porción recomendada es consumir de 100 a 120 gramos de carne (sea pavo, lechón o pollo), 60 gramos de arroz que equivalen a unas cuatro cucharadas, y una porción generosa de verduras. "Mientras más color tenga la ensalada será más saludable", señaló Castillo.

"La idea no es privarse de comer sino de tener cuidado con las porciones que se ingieran. Si la persona cae en exceso y a la mañana siguiente de la Noche Buena sufre de empacho, se recomienda que consuma alimentos ligeros a base de frutas y jugos", recomendó.

Recuerde que si no se cuida, puede subir hasta 4 kilos de peso en estas fiestas.

 

Video recomendado

Tags

Más sobre Salud

Lo más leído

Contenido promocionado

Taboola
SIGUIENTE NOTA