Cómo prepararse físicamente para la Gran Maratón de RPP

Correr 10 o 21 kilómetros no es algo de todos los días, ello requiere preparación física y alimentación adecuada. Si decidió participar en la Gran Maratón de RPP y aún no está listo le brindamos algunas recomendaciones. Lo primero: fortalezca su cuerpo.

"El organismo, los músculos y los tendones se van preparando conforme pasan los días de entrenamiento. Esta preparación física, además de la mental, debe darse de manera progresiva, día a día", explica Javier Correa, representante del Ministerio de Salud en la Gran Maratón.

Ya no queda mucho tiempo para la carrera y hoy es un buen día para iniciar su preparación, ¿cuánto se debe correr?, ¿es bueno comenzar con mucho o poco ejercicio? son algunas preguntas que se hacen las personas que por primera vez intentan correr una maratón.

"Deben empezar a correr quince o veinte minutos diarios para ir entrenándose y los que vienen de atrás corriendo ya saben cuál es el ritmo y tienen que continuar", indica Correa.

La comida también es algo que se debe tener en cuenta para no sufrir ningún percance. Alimentarse de carbohidratos es la clave.

"Es importante la alimentación rica en carbohidratos, es decir se deben consumir harinas, frutas, verduras, legumbres, hortalizas, entre otros, lo cual permitirá que nuestro organismo, al que preparamos para correr una maratón, tenga la resistencia necesaria", dice.  

Para el domingo 14 de octubre, día del evento, ¿se debe comer algo en especial?, el especialista recomienda un buen desayuno dos horas antes del inicio de la carrera.

No olvide que tomar agua es importante durante y luego de la maratón. Si ya está inscrito, un dato importante es que del 8 al 12 de octubre se realizará una Feria de la Salud en el Parque de la Exposición para obtener el examen médico necesario para participar en la prueba.

Las inscripciones están abiertas a través de la página web de la maratón: www.maratonrpp.com