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por Redacción RPP
·Enero es un buen momento para poner tu cuerpo en forma, con nuevos y saludables hábitos que seguro agradecerán tu cuerpo y autoestima.
¿Cómo recibir los pequeños cambios en mi vida cotidiana?
En el hogar: Hay diferentes maneras de ejercitar el cuerpo y mantenerlo en forma.
En el trabajo: A pesar de que muchos trabajos hoy en día son sedentarios siempre puedes introducir pequeños cambios para aumentar tu actividad:
En tu tiempo libre: Los momentos de ocio son tus mejores aliados para ponerte en forma.
En el hogar: Hay diferentes maneras de ejercitar el cuerpo y mantenerlo en forma.
- Prueba con decirle adiós al ascensor, subir por las escaleras puede ayudar.
- Intenta dar un paseo a diario de diez a treinta minutos, y si tienes algún momento de ocio en tu cama, aprovéchalo realizando círculos con los pies. O bien poniendo los pies en alto y las piernas estiradas y flexionando el tobillo hacia delante y hacia atrás.
- Aunque es una labor que seguro que no te hace mucha gracia, aprovecha para realizar estiramientos en los músculos de la espalda cuando haces la cama, siempre sin forzar demasiado. Tus extremidades superiores te lo agradecerán.
En el trabajo: A pesar de que muchos trabajos hoy en día son sedentarios siempre puedes introducir pequeños cambios para aumentar tu actividad:
- Si tienes que tratar un asunto con un compañero de tu oficina, ¿por qué no pruebas a prescindir del teléfono o del correo electrónico? Es mejor levantarse y acercarse a decírselo, siempre que sea posible.
- Procura volver al trabajo después de comer dando un paseo.
- Aproximadamente cada hora levántate y date una vuelta corta por la oficina. Cuando vuelvas a tu puesto, realiza algunos estiramientos.
- También en la oficina puedes hacer sencillos ejercicios frente al ordenador. Si te colocas un taco bajo los pies, puedes aprovechar y subir y bajar los pies en tandas alternas (10 veces con cada pie).
En tu tiempo libre: Los momentos de ocio son tus mejores aliados para ponerte en forma.
- Ponte de acuerdo con tus amigos para realizar algún torneo de tu deporte favorito.
- El baile es también un gran ejercicio físico para tu organismo. Eso sí, no es nada sano acompañarlo de tabaco o alcohol.
- Aprovecha las mañanas de sol para salir a pasear y conocer rincones nuevos de tu ciudad.
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