Importancia de la merienda en la alimentación infantil

La merienda es una comida ligera que sirve como adicional a las tres comidas principales que debe tener un niño en edad pre–escolar (entre 3 y 7 años) y puede tomarse a media mañana o a media tarde.

 “En el caso de los niños que van al nido, los niños necesitarán una merienda antes de la cena. Debe ser ligera y nutritiva”, dijo Faviola Jimenez, nutricionista de la Red Peruana de Alimentación y Nutrición.

¿Qué debe contener una merienda infantil?
Siempre debe incluir un lácteo que proporciona proteínas, cereales y una pieza de fruta.

“Si bien las recomendaciones en cuanto a alimentos son iguales que las del desayuno, en éste caso deben ser en menor cantidad, ya que la intención de la comida de media tarde es reponer energías”, agregó Jimenez.

¿Qué meriendas podemos ofrecerles?
• Ensalada de vegetales
• Una compota de frutas
• Una fruta o una porción de pan con un complemento
• Sánguche con jamón y queso y un jugo de frutas
• Alguna bebida acompañada de un cereal andino

La especialista recomendó hervir las frutas en el caso que los niños tengan problemas de dentición o masticación.