Los frijoles son ricos en fibras lo cual ayuda a disminuir el colesterol malo o HDL y evita el estreñimiento
Conozca los ingredientes:
•    1/2 kg de frijol
•    ½ kg de arracacha
•    ¼ de col
•    2 dientes de ajo
•    1 cebolla
•    2 cucharadas de aceite
•    2 cucharadas de sal
•    4 tazas de agua
Conozca la preparación:
Tostar el frijol  remojarlo en agua, aproximadamente 3 horas luego pelarlas.
En una olla preparar un aderezo en aceite caliente con ajos machacado, cebolla picada en cuadraditos y sal.
Agregar el frijol pelado, la col picada y la arracacha en trozos, hervir hasta que cocine.
Fuente: INIA - Instituto Nacional de Investigación Nutricional
 
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