Preparándose para correr una maratón

Toda competencia requiere un esfuerzo y también una preparación. Entrenamiento, disciplina y una adecuada alimentación son importantes para participar en una competencia de esfuerzo o de fondo como una maratón, además de saber su condición física y de salud.

Correr una maratón -que significa una distancia de 42 kilómetros y algo más- no es cuestión de querer hacerlo solo por el gusto de participar o por probar, se necesita por lo menos seis meses de preparación física y nutricional, y si es con un asesoramiento serio y profesional mucho mejor para evitar complicaciones que afecten la salud el participante.

Antes de iniciar el entrenamiento para la maratón, es fundamental pasar por un  examen médico para conocer si su estado de salud es adecuado y también para saber si el corazón está en perfectas condiciones frente esta competencia de esfuerzo.

La décima Gran Maratón RPP Noticias

El 2002, realizó su primera edición, partiendo de la Avenida Alcázar en el distrito del Rímac hasta el Malecón José Olaya en  Chorrillos.
 
Desde el 2003 al año 2006, la maratón se realizó en la avenida de la Peruanidad en el Campo de Marte en Jesús María con la llegada siempre en el distrito de Chorrillos.  Luego los años 2007 y 2008, tuvo como escenario el Estadio Nacional.
 
A partir de 2009 la Gran Maratón RPP Noticias tiene como escenario El Paseo de los Héroes Navales que está en el frontis del Palacio de Justicia en la cuadra 2 de la Avenida Paseo de la República.
 
Distancia
Hasta el 2008, la distancia de La Gran Maratón fue de 15 kilómetros, desde el 2009 se realizan dos carreras competitivas de 10 y 21 kilómetros y una carrera familiar de 2.5 kilómetros. 
Para La Décima Gran Maratón RPP Noticias 2011, a realizarse el próximo domingo 9 de octubre, se tiene un cupo de participantes que llega a los 20 mil atletas.
 
Premios
La Décima Gran Maratón RPP Noticias 2011, tiene un paquete de premios en efectivo e incentivos que alcanzan los 35 mil soles. Se premiarán a los cinco primeros atletas que lleguen a la meta tanto en damas como en varones, en las competencias de los 10  y 21 kilómetros, respectivamente.

Para una mayor información sobre este evento deportivo pueden comunicarse a los teléfonos: 401-4438, 401-4439, 721-0301 o 721-0303.

Invitados:
- Doctor Pedro Riega – traumatólogo - especialista en medicina del deporte y promoción de la salud
- Doctor Javier Correa – coordinador general del operativo de la salud de la X Gran maratón RPP noticias 2011

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Esperamos tus consultas y/o comentarios. Te agradecemos que no sean más de seis líneas.

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Las consultas serán respondidas solo durante la emisión del programa y no por escrito.  Agradecemos indicarnos tu nombre, edad y de dónde nos escribes.

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Salud en RPP se emite desde Lima, Perú, de lunes a viernes desde las 10 de la mañana por los 89.7 FM ó 730 AM o en tiempo real a través de esta Web, el Facebook del programa www.facebook.com/saludrpp y por canal 10 de Movistar.

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Puedes escuchar el programa completo, luego de finalizado el mismo.

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Salud en RPP brinda información con fines divulgatorios y de promoción de la salud. La respuesta que recibes es sólo una orientación y en ningún caso es un diagnóstico o una indicación de tratamiento. No reemplaza la consulta del médico.

Salud en RPP te recomienda visitar al profesional de la salud.
No fumes, toma agua y realiza actividad física

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Conducción: Doctor Juan Carlos Benites, internista,  y Licenciada Sara Abu - Sabbah, nutricionista.

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Integrantes del programa: Doctor Elmer Huerta, oncólogo, Past - President de la Sociedad Americana del Cáncer y Dr. Aníbal Anticona, pediatra e investigador.

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Producción: Betty Elías Corani