El pescado posee grasas de buena calidad que ayudan a prevenir enfermedades del corazón.
Conozca los ingredientes:
•    1 k. de pescado (jurel, bonito, merluza, enlatado u otro)
•    2 ataditos de espinaca
•    2 huevos
•    3 panes fríos rallados
•    1 taza de aceite
•    5 papas grandes
•    3 ½ tazas de arroz bien llenas
•    2 ½ cucharadas de ajos molidos
•    Sal yodada y pimienta al gusto
•    2 cabezas de cebolla grande
•    3 tomates pequeños
•    1 limón
Conozca la preparación:
Lavar el pescado, quitarle las vísceras y sancocharlo en poco agua con sal durante 10 minutos. Retirar las espinas y partes no comestibles y desmenuzarlo.
Sancochar las papas por 20 minutos, pelarlas y machucarlas. Lavar la espinaca y licuarla sin agregar agua.
Mezclar en un recipiente papas, espinacas molidas y agregar el pescado. Incorporar los huevos, cebolla cortada en cuadraditos, sazonar con sal, pimienta y mezclar bien.
Tomar porciones de la mezcla, darles forma redondeada y aplanada, pasarlas por pan rallado y freírlas por el tiempo necesario. Servir acompañado de arroz blando y ensalada de tomate.
Fuente: Cenan
 
       
                              
                             ![Taxista se lanzó sobre su vehículo para evitar robo en Ate [VIDEO] Taxista se lanzó sobre su vehículo para evitar robo en Ate [VIDEO]](https://f.rpp-noticias.io/2025/10/29/port-makito-rtmp-20251029-140632-mp3cutnet-1806714mp3_1806715.jpg?width=160&quality=60) 
                              
                              
                             ![¡En plena audiencia! Acusado atacó a jueza que le negó la libertad condicional [VIDEO]](https://e.rpp-noticias.io/small/2024/01/04/mmd-vd-20240104-clj-usa-justiciacriminalidad-349g2vy-es-1520871mp4_1520872.webp) 
                         
                         
                         
                         
                         
                 
                 
                 
                