Los niños deben consumir a diario alimentos ricos en hierro como vísceras, carnes de res, pollo, pavo, pescado, porque son importantes para prevenir la anemia.
Conozca los ingredientes:
• 1 1/2 taza de arroz
• 11/2 taza de carne de res molida
• 1/4 taza de aceite vegetal
• 1 unidad de cebolla mediana
• 2 dientes de ajos picados
• 1/8 taza de ají colorado molido
• 1y ½ unidad de papa blanca
• ½ taza arverjitas verdes frescas
• ½ taza de vainitas picadas en cuadritos
• ½ taza de choclo desgranado
• Hierbabuena picada finamente
• Sal yodada.
Conozca la preparación:
Preparar el arroz graneado, freír en aceite vegetal la carne molida, la cebolla picada en cuadraditos, el ajo picado y el ají colorado molido.
Adicionar agua o caldo, incorporar el choclo, arverjitas, vainitas y dejar hervir por cinco minutos a fuego lento.
Incorporar las papas cortadas en cuadraditos y cocinarlas, cuando esté todo cocido adicionar la hierbabuena picada.
Servir acompañado de arroz graneado.
Fuente: Cenan
¿Y ya saben qué mandarle a sus hijos en la lonchera de mañana? 1 pan con pollo (apio, mayonesa), 2 tajadas de papa y chicha morada.
Comparte esta noticia