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por Andrés Gallegos
·La osteoporosis es una enfermedad ósea silenciosa que afecta a millones de personas en todo el mundo, pero a pesar de su prevalencia existen muchos mitos y conceptos erróneos acerca de ella. Por ello, en esta nota el médico reumatólogo Carlos Glave aclara algunas de las creencias más comunes sobre la osteoporosis con la finalidad de ofrecer una visión más clara y precisa sobre cómo manejar esta enfermedad.
Salud
El médico reumatólogo Carlos Glave derrumba seis mitos sobre la osteoporosis
A diferencia de la artrosis, que afecta el cartílago que recubre las articulaciones, o la artritis, que provoca la inflamación de las mismas, la osteoporosis se caracteriza por la disminución de la densidad ósea. Esta enfermedad provoca que los huesos se vuelvan más frágiles y propensos a fracturas, especialmente en áreas como la cadera, la columna vertebral y las muñecas. A medida que la densidad ósea disminuye, los huesos pierden su fortaleza, lo que aumenta el riesgo de lesiones incluso con caídas o movimientos cotidianos.
La osteoporosis suele desarrollarse de manera silenciosa y progresiva, sin que la persona experimente síntomas hasta que una fractura ocurra, lo que hace que su diagnóstico y tratamiento temprano sea fundamental para prevenir complicaciones.
A continuación el médico reumatólogo Carlos Glave aclara algunas de las creencias más comunes sobre la osteoporosis:
Seis mitos sobre la osteoporosis
Mito 1: "La osteoporosis es parte natural del envejecimiento"
Falso. La osteoporosis no es una parte natural del envejecimiento, aunque es más común en personas mayores. Se trata de una enfermedad que debilita los huesos, haciéndolos más frágiles y propensos a fracturas. A medida que envejecemos, la densidad ósea tiende a disminuir, pero esto no necesariamente conduce a la osteoporosis si se toman medidas preventivas con un estilo de vida saludable.
Mito 2: "Solo las mujeres desarrollan osteoporosis"
Falso. Aunque las mujeres tienen mayor riesgo de desarrollar la enfermedad, sobre todo después de la menopausia debido a la disminución de estrógenos, los hombres también pueden sufrir de osteoporosis.
Factores como la genética, la nutrición o el nivel de actividad física pueden influir en el riesgo de desarrollar osteoporosis. Por ejemplo, una dieta baja en calcio y vitamina D, la falta de ejercicio y los cambios hormonales pueden aumentar el riesgo de desarrollar osteoporosis.
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Mito 3: "No necesitas preocuparte de la osteoporosis hasta que seas mayor"
Falso. La osteoporosis es una condición que suele asociarse con las personas mayores, pero es fundamental empezar a prevenirla desde la infancia. Esto se debe a que se alcanza el pico de masa ósea alrededor de los 20 años, durante la tercera década de la vida, y para lograr un buen pico de masa ósea es necesario contar con una nutrición adecuada, consumir alimentos como la leche, realizar ejercicio y mantener hábitos saludables.
Una vez alcanzado este pico, es importante mantenerlo a lo largo de la vida mediante esos mismos factores. Existen ciertos factores de riesgo para la osteoporosis que podemos controlar, como los hábitos nocivos y el sedentarismo, pero también hay otros que no podemos modificar, como la edad, el género y la genética. Por eso, es crucial preocuparnos desde temprana edad para lograr un buen pico de masa ósea, lo cual ayudará a ralentizar el descenso de la densidad ósea y, de este modo, reducir el riesgo de fracturas en el futuro.
Mito 4: "Los huesos fracturados son el único peligro de la osteoporosis"
Falso. Aunque las fracturas óseas son uno de los riesgos más conocidos de la osteoporosis, no son el único peligro. La osteoporosis afecta la densidad y la estructura ósea, lo que puede llevar a varios problemas más allá de las fracturas.
Mito 5: "La osteoporosis duele"
Falso. La osteoporosis no duele, lo que duele son las fracturas por osteoporosis. Esta enfermedad hace que los huesos se vuelvan frágiles y quebradizos, lo que aumenta el riesgo de fracturas, especialmente en la columna vertebral, las caderas y las muñecas. Muchas personas con osteoporosis no son conscientes de que la tienen hasta que sufren una fractura, ya que la pérdida ósea ocurre de manera gradual y sin síntomas.
Por eso es importante detectar la enfermedad a tiempo mediante exámenes médicos y tomar medidas preventivas, como una alimentación rica en calcio y vitamina D, ejercicio regular y evitar hábitos perjudiciales como el tabaquismo o el sedentarismo.
Mito 6: "Debo evitar el ejercicio físico si me diagnosticaron osteoporosis"
Falso. De hecho, es fundamental realizar actividad física, ya que ayuda a fortalecer los músculos, lo que a su vez reduce el riesgo de caídas y fracturas. Para prevenir la osteoporosis hay que hacer tres cosas: una dieta saludable, actividad física y tranquilidad en la medida de lo posible. La actividad física no solo contribuye a la salud en general, sino que también desempeña un papel crucial en el mantenimiento de la masa muscular, lo que protege los huesos y mejora la calidad de vida. Por supuesto, es esencial practicar ejercicio con los cuidados necesarios, especialmente si existen otras condiciones de salud, pero el ejercicio sigue siendo clave para prevenir fracturas y mantenerse en buen estado físico.
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Andrés Gallegos Redactor
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