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El director de la Dirección de Educación física, Carlos Zegarra, nos ofrece una serie de ejercicios que podemos realizar en casa para evitar el sedentarismo.
Con el ritmo de vida actual, nuestros niveles de cansancio físico y mental incrementan a diario. Por ello, cada vez es más necesario separar unos minutos en el día para darle oportunidad a nuestro cuerpo y mente a descansar y hacer “reinicio”.
El atleta Dean Karnases corrió, en el 2006, cincuenta maratones en los cincuenta estados de EE.UU. Antes de sus treinta años no era deportista. Es considerado por la revista "Time" como uno de los mejores activistas que promueven un estilo de vida saludable.
Luego de abandonar el ejercicio durante meses aumenta el porcentaje de grasa corporal, se pierde masa muscular y el metabolismo se vuelve lento.
Instituto Nacional de la Salud afirma que la mala alimentación y la falta de actividad física ocasionan esta crisis de la salud nutricional. El 32.3% de los escolares son afectados también por el sobrepeso y la obesidad.
En las primeras etapas de vida se recomienda hacer múltiples ejercicios, mientras la persona tenga más edad se recomienda disminuir el ritmo. La Sociedad Norteamericana del Corazón recomienda que se realice actividad física constante desde los tres años.
Una mejor digestión, el alivio de la acidez estomacal y hasta perder peso son algunas de las ventajas que te trae caminar luego de comer.
El uso excesivo de la tecnología puede crear personas sedentarias y propensas a enfermedades crónicas; sin embargo, existen recursos como gadgets y aplicaciones que también nos motivan a llevar una vida más saludable.
En un mundo donde lo "multitasking" reina y la gente usa como excusa el poco tiempo para no ir al gimnasio o ejercitarse por su cuenta, la trainer Magaly Farfán brinda consejos para realizar actividad física solo en 30 minutos.
La practica de actividad física entre 30 a 60 minutos para los adultos les reduce el peligro de enfermedades como la diabetes, diabetes gestacional, riesgo de presión alta y varios tipos de cáncer.
Realizar actividad física constante favorece la supervivencia y la producción de neuronas lo que incrementa el almacenamiento de la memoria.
Todos tenemos abdominales pero a veces están escondidos por una capa de grasa, que se forma por una mala alimentación, estrés y/o falta de ejercicio.
Según los resultados de un estudio de la Organización Mundial de la Salud (OMS), los habitantes de países latinos son más sedentarios que en países occidentales de altos ingresos. Nuestro país no contaba con datos para analizar, por el que no forma parte de la investigación junto a países como Bolivia y Haití.
El horario depende del tipo de deporte y de qué intentes conseguir: perder centímetros de cintura o ganarlos en los bíceps. Cualquier hora es válida y cada uno tiene sus pros y sus contras, especialmente para cada tipo de ejercicio y tus objetivos.
Estudio revela que el sedentarismo es peligroso. Conoce las claves para llevar una vida más saludable.
Un par de días antes de una maratón, lo recomendable es consumir carbohidratos para tener la energía suficiente y resistir tal esfuerzo físico.
El estilo de vida puede marcar una decisiva influencia y, por tanto, el individuo tiene un papel muy importante en la prevención de enfermedades.
En principio parecen lógicos y obvios, pero lo cierto es que no se practican por culpa de mitos y creencias diversas que no tienen un fundamento científico.
El estilo de vida puede marcar una decisiva influencia y, por tanto, el individuo tiene un papel muy importante en la prevención de enfermedades.
Si no tienes tiempo, ni presupuesto para ir al gimnasio, no se preocupe. Aquí le proponemos una forma muy fácil de ponerse en forma sin salir de casa con unos cuantos ejercicios.
Anualmente, 36 millones de personas mueren en el mundo como consecuencia de la insuficiente actividad física y las enfermedades no trasmisibles; sepa cómo evitarlas.
La falta de actividad física constituye la cuarta causa de muerte por enfermedades no trasmisibles y provoca más de tres millones de muertes cada año, según la OMS.
Se considera actividad física moderada caminar 30 minutos cinco días a la semana, o tres días de actividad física vigorosa.
De no realizar actividad física, nuestro cuerpo puede deteriorarse más rápido y podemos padecer prematuramente diabetes de tipo 2 , cáncer, hipertensión y osteoporosis.
Estos ejercicios pueden ser practicados, tanto por adultos como por niños, mejorando la eficiencia neuromuscular, ayudando a prevenir lesiones y acelerando el metabolismo.
El entrenamiento con intervalo es un tipo de ejercicios discontinuos en el cual se alternan períodos de actividad de alta y baja intensidad con períodos de descanso.
Investigadora afirma que las mañanas son más propicias para la actividad física que las noches.
Practicar ejercicio es básico para verse y sentirse bien; sin embargo, existen muchos mitos acerca de la actividad física.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda que la actividad física para los adultos mayores de 65 años deben consistir en actividades recreativas,ocupacionales y deportivas.
Si el embarazo transcurre sin problemas y sin contraindicaciones médicas, el ejercicio físico personalizado, combinando un programa adecuado de alimentación, resulta altamente recomendado
Cerca de 10 mil personas participaron de una caminata de 8 kilómetros.
El 55 % de la población de Huancayo sufre de obesidad debido a la vida sedentaria y al exceso de grasa, informó EsSalud.
WsSalud promueve la actividad física y artística de más de 68 mil adultos mayores asegurados, quienes participaron a nivel nacional en la primera jornada denominada ´Actívate´.
Los resultados de un estudio señalan que los deportistas muestran una mejor atención sostenida, y por lo tanto reaccionan más rápido ante un estímulo externo.
Estudio confirma que los participantes que incrementaron el número de jornadas en las que practicaban 20 minutos de ejercicio fueron capaces de reducir la cifra de cigarrillos.
Las conclusiones del estudio amplían el conocimiento de los mecanismos biológicos potenciales que vinculan la mayor actividad física y el menor riesgo de tumores cancerosos.
Una alternativa para evitar los problemas de obesidad, hipertensión y otras enfermedades cardiovasculares, que actualmente afectan a un gran número de personas, es la actividad física.
Por el Día de la Actividad Física, más de 600 niños y jóvenes caminaron, trotaron y se desplazaron en bicicleta por las calles huancaínas.
El número de días que pasan enfermas cada año las personas físicamente activas se reduce a casi la mitad (46%) frente a aquellos que llevan una vida sedentaria.
El ejercicio breve e intenso puede mejorar el funcionamiento de la memoria, indica un estudio de la Universidad de California.
