Los micro estresantes

Cuando pensamos en el estrés, se nos vienen a la mente las preocupaciones con un enorme peso. Pueden ser, por ejemplo, el crédito inmobiliario, las deudas, nuestros ingresos y, a continuación, están aquellos problemas que afectan nuestra vida familiar, sin olvidar que debemos también sonreír y tratar de ser felices todos los días.

Estas son razones estresantes, pero pasan desapercibidas otras causas que son más ligeras, menos desafiantes, pero mucho más cuantiosas; aquello que definimos como los micro estresores. Un micro estresor puede ser una mala noche de sueño, el tráfico limeño, una discusión, una crítica, o hasta incluso un e-mail que olvidamos enviar. Cual sea la razón o su tamaño, los micro estresores tienden a acumularse y suponen un peligro a nuestra paz y salud mental.

No solo debemos concentrarnos en las grandes causas de estrés, sino que debemos evitar dejar cabos sueltos. Existen muchas cosas sobre las cuales no tendremos el control, ya sea la opinión de las personas, el tráfico, el clima o la situación política. Por el contrario, tenemos completo control sobre nuestras propias acciones, y son precisamente estas decisiones las que pueden tener un efecto dramático en nuestros niveles de estrés.

Para empezar, practicar deportes o ejercitarnos es una de las actividades que tienen un gran impacto en nuestra salud mental liberando endorfinas que reducen nuestro estrés. Nuestras amistades y familia juegan asimismo un rol importante en nuestra vida, por lo que es importante dedicar espacios de tiempo a compartir y disfrutar con ellos. Finalmente, una alimentación adecuada contribuye a mantener nuestro balance de vida. Un café por la mañana mientras discutimos con nuestros colegas o un vaso de vino el viernes después del trabajo tienen un impacto positivo, pero el consumo continuo de estos tiene el efecto contrario.

Los efectos del estrés en nuestra salud ocurren por la acumulación de los micro estresores y por otras grandes preocupaciones. Por ello, es importante que podamos combatir con las pequeñas causas, resolviendo un problema al día.